1.保持良好心態(tài)
人的情緒可分為正性情緒和負(fù)性情緒。凡是愉快的情緒和心境，均屬于正性情緒；凡是不愉快的情緒和心態(tài)，都是負(fù)性情緒。一個(gè)人的情緒和心態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)期處于負(fù)性之中，便可通過大腦皮層影響皮層控制下的各個(gè)系統(tǒng)的功能，例如影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，迷走神經(jīng)反射興奮，會(huì)使胃酸分泌增多，胃蠕動(dòng)加強(qiáng)；交感神經(jīng)興奮，則使胃粘膜血管收縮而缺血，胃運(yùn)動(dòng)減弱。影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過下丘腦——垂體——腎上腺軸，使皮質(zhì)酮釋放，促使胃酸分泌，并減少胃液分泌。這些系統(tǒng)的功能紊亂，會(huì)直接促成胃腸功能紊亂，胃酸、胃蛋白分泌障礙，使胃粘膜保護(hù)因素遭到破壞，造成自我消化，從而引發(fā)消化性潰瘍。
2.避免過度疲勞
有些人工作、娛樂無度，玩起麻將夜以繼日，如此不僅會(huì)引起大腦功能紊亂，還會(huì)造成胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，同時(shí)由于飲食不規(guī)律，饑飽無度，生冷、辛辣、油膩不節(jié)，從而造成胃粘膜損害，引起胃痛。
3.不要吸煙酗酒
俗話說：“煙酒不分家”，許多人在宴席上酒過三巡之后，便將香煙遞來送去。其實(shí)，無論是煙或酒都會(huì)損傷胃粘膜，尤其是既飲酒又吸煙，危害更大。因?yàn)榫凭旧砜芍苯訐p害粘膜，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷；同樣，煙中有害物質(zhì)可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，從而對(duì)胃粘膜造成破壞。
4.不吃不潔食物
人們常說“病從口八”，此話對(duì)胃病患者同樣適用。攝入腐敗變質(zhì)或不清潔的食物后，引起上吐下瀉，這就是得了“急性胃腸炎”的緣故。此外，幽門螺旋桿菌感染是胃、十二指腸潰瘍和某些胃炎的重要原因之一。在上述這些胃病中，該菌的檢出率可高達(dá)70%～90%。一旦潰瘍或炎癥治愈后，該菌也就消失了。此菌可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸而傳染。不潔食物的攝入也是感染幽門螺旋桿菌的途徑之一。
5.注意進(jìn)食習(xí)慣
即講究進(jìn)食的科學(xué)性。具體講就是不要在臨睡前進(jìn)食，要細(xì)嚼慢咽。因?yàn)榕R睡前進(jìn)食（尤其是飽食），會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致肥胖，還會(huì)因?yàn)橐归g進(jìn)食刺激胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。此外，進(jìn)食時(shí)若咀嚼不細(xì)，狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，拖長(zhǎng)食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，致胃粘膜損傷。而細(xì)嚼慢咽不僅能增加唾液分泌，使食物、菜肴等變成細(xì)末，又能與唾液充分?jǐn)嚢�，有利于食物的消化，從而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。饑餓過度時(shí)胃內(nèi)空空，無食物中和多余的胃酸：暴飲暴食既造成急性胃擴(kuò)張，又容易損傷胃的自我保護(hù)機(jī)制，使食物在胃內(nèi)潴留時(shí)間過長(zhǎng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，這些因素均會(huì)造成胃粘膜損傷。此外，粗糙食物不容易被胃液
消化時(shí)，可使胃粘膜發(fā)生物理性損傷；過酸和過辣的食物，可使胃粘膜發(fā)生化學(xué)性損傷，以致發(fā)生胃病。
6.控制攝入刺激性飲料
除酒外，咖啡、濃茶都屬于刺激性飲料，均屬忌飲之列。因?yàn)榭Х�、濃茶能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并反射性地促使胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)能力受到破壞。久而久之，便會(huì)促使?jié)兒脱装Y的發(fā)生。此外，冷飲與過熱的飲料也能對(duì)胃粘膜產(chǎn)生不良刺激，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)造成胃粘膜損傷，引發(fā)胃病。
7.意藥物對(duì)胃粘膜的損傷
人難免會(huì)生病，有了病就得用藥。有些藥物對(duì)胃粘膜有損傷作用，較為常見的藥物有三大類。第一類是乙酰水楊酸類，以阿司匹林為代表（可用小劑量的腸溶阿司匹林，以減少對(duì)胃粘膜的損害）。第二類是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎藥物。第三類是皮質(zhì)類固醇等激素藥物。使用這三類藥物時(shí)，應(yīng)控制劑量和療程，并在飯后服用，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。
人到中年，要保護(hù)好自己的胃。注意了以上七個(gè)方面，有利于降低胃病的發(fā)生率。如果出現(xiàn)噯氣、泛酸、胃痛等不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，使胃病消滅在萌芽之中。只有細(xì)心護(hù)好胃，才能使自己的后半生繼續(xù)得到胃的呵護(hù)。
